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醫生回復區
2021-08-22 21:59:58 我要投訴
午餐單獨吃水果減肥是很難堅持的，因為水果升糖快，但是維持的時間短，到下午就會有嚴重的饑餓感，所以單獨吃水果的方式不可取。
想減肥的話就是要控制全天的總熱量攝入增加運動的消耗。建議三餐都要多吃粗纖維的蔬菜來增加飽腹感，同時每餐都要有足量的蛋白質，既保證充足的營養又有好的飽腹感，最后在主食方面適當的限制。少吃主食對減肥還是比較有效的，但是也不能不吃，所以一定不要控制過度，不要走極端。
最后要提醒的就是甜食飲料果汁水果對減肥影響非常大一定要嚴格限制
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