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怎么吃主食減肥

保密 | 0個月 2021-08-22 12:20:16 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么吃主食減肥

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-08-22 12:46:21 我要投訴

      主食要選擇。雜糧飯或者雜糧面做的主食，這樣吸收慢，避免血糖的波動以及飯前的饑餓感。
      其次就是要控制總量，男性每餐二兩左右，女性每餐一兩左右比較合適。
      第3個就是一定要先吃大量的綠色蔬菜，再加上足量的蛋白質，最后吃主食，這個吃飯順序非常重要，營養全面均衡熱量低。
      

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