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經常吃稀飯可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-22 11:30:21 1人回復 來自

健康咨詢描述： 經常吃稀飯可以減肥嗎

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-08-22 11:37:51 我要投訴

      經常吃稀飯不僅不能減肥，而且還能增加糖尿病的高風險，因為稀飯和粥類吸收過快升糖比較快會促進胰島素的快速分泌，但是餐前會明顯的出現饑餓感，甚至低血糖的情況。
      所以想減肥，首先不能喝粥，不能吃稀飯，也不能吃面包等吸收過快的食物。
      要多吃粗纖維綠葉蔬菜和優質蛋白質來增加飽腹感和增加充足的營養，然后三餐少吃一點點雜糧的吸收慢的主食，這樣營養。有一定的保障，而且。有明顯的飽腹感，減少零食的攝入。
      

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