直身跪坐，訓(xùn)練患者取跪座位挺直上身，直面向前，讓臀部盡量坐在腳跟上，盡量保證膝關(guān)節(jié)的最大屈曲度！仰臥抱膝訓(xùn)練，如果感到上述動(dòng)作很難完成，可以改成仰臥位，雙手抱住膝關(guān)節(jié)部位盡量貼近腹部，維持幾秒鐘
      

      是不能練習(xí)的，這樣會(huì)加重?fù)p傷的，希望你正確面對(duì)，要以休息靜養(yǎng)為主，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹扶他林藥膏，口服活血化瘀藥物，軟化關(guān)節(jié)軟骨藥物，效果不佳時(shí)去醫(yī)院系統(tǒng)正規(guī)治療。
      

      膝關(guān)節(jié)炎的急性期不建議進(jìn)行任何功能鍛煉，而是要求關(guān)節(jié)制動(dòng)，盡量減少活動(dòng)。
      在膝關(guān)節(jié)炎的緩解期可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，可以選擇游泳和騎自行車的方法。平時(shí)也可以進(jìn)行膝蓋的自我按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
      
      以上是對(duì)“膝關(guān)節(jié)炎怎么練山式”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！