女性要預防黃褐斑的方法是有很多的，首先就是要注意防曬，因為很多的黃褐斑患者的癥狀都是具有明顯的季節性的，在冬天的時候是比較重的，夏天比較輕的，在冬天的時候很多人都會去曬太陽，這樣日光的紫外線就會刺激黑色素細胞加快分裂的，會加強功能活性，會有大量的黑色素生成，加快移動，大量堆積形成黃褐斑的。還有就是女性要有一個穩定的情緒，因為很多的黃褐斑患者發病是跟情緒波動相關的，情緒是會影響到下丘腦-垂體釋放促黑激素的，就會使得色素沉著，而且在日常生活工作中，很多女性的精神壓力都巨大，睡眠的質量也是比較差的，會導致內分泌功能紊亂，會讓黑素細胞代謝異常，而形成黃褐斑的。最后就是要保證每天營養的充足，可以多吃一些蔬菜水果，攝入一些維生素c，維生素e，要少吃一些辛辣的食物，像大蒜，辣椒，還有酒等，如果還有慢性肝病或者是月經不調的女性也要及時的去糾正治療，這樣才能不讓體內的內分泌紊亂引起黃褐斑的，要保證每天睡眠的充足，睡眠要達到八個小時。