為了預防骨質疏松，應該多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，以及多吃一些富含鈣質的食物，在生活中可以多喝牛奶以及豆漿，同時可以吃一些蝦皮和海鮮。
      

      您好，根據您所描述的情況，骨質疏松的話，主要就是平時注意適當的補鈣，多吃一些高鈣的食物，平時多吃一些魚蝦牛奶排骨，多吃一些高鈣，高營養的食物，可以有效的預防骨質疏松。平時最好還是注意避免磕碰，不要做劇烈的運動。
      

      骨質疏松是一種很嚴重的疾病，它會大大提高人身體出現骨折的概率，所以要早日做好預防工作，比如多吃一些對身體有益的食物。較為常見的能夠預防骨質疏松病癥的食物，主要有豆制品、堅果、奶類食品、青菜以及沙丁魚等。
      
      以上是對“吃哪些東西回防止骨質疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！