您好，根據您所描述的情況，主要就是平時注意休息，不要勞累，建議適當的補鈣，多吃一些高鈣高營養的食物，平時可以貼膏藥或者是配合針灸理療進行治療，緩解癥狀。建議服用仙靈骨葆膠囊進行治療。

      您的情況需要及時進行進一步的檢查，目前引起膝關節疼痛主要是考慮勞損，導致出現周圍組織粘連，鈣化引起增生不適，可以通過針刀松解，沖擊波治療，循序漸進活動等方式進行對癥治療，正規醫院骨科，關節外科門診就診檢查
      

      25歲年輕人，膝關節骨質增生，局部疼痛，建議把片子發上來看看。這么年輕，不會有多么嚴重的骨質增生的。局部疼痛多數還是軟組織勞損引起的。建議暫時減少活動，不要劇烈運動，適當熱敷理療，對癥治療即可。
      以上是對“年輕人膝關節骨質增生怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述為膝關節肘關節骨刺增生，建議適當休息一段時間，局部熱敷烤電微波治療，建議口服氨基葡萄糖膠囊，建議不要暴力，不要長期一種姿勢，建議溫水泡腳改善微循環。