醫生回復區
2022-08-24 21:20:51 我要投訴
首先不要增肥，你可以讓體重增加，增加的全是肌肉，身體素質會提高的。身體的脂肪含量多了對身體有害無益。你可以進行有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉，彈跳力就可以提高；玩啞鈴，方法得當，上半身肌肉都可以練到。有氧運動與無氧運動相結合練,平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌
2021-08-21 10:08
ask90386418df
追問
增重是有氧好一些還是無氧
2021-08-21 10:10醫生回答：
根據個人體質
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