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一天跑4公里可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-21 06:05:13 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一天跑4公里可以減肥嗎

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王建軍
王建軍 北京中醫藥大學東直門醫院   主任醫師 擅長: 擅長中西醫結合診治頸肩腰腿痛，骨關節疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:44:44 我要投訴

      跑步可以減肥，每次要慢跑的時間控制在20~30分鐘為宜。慢跑屬于一種中等強度的有氧運動，是指以中等的速度跑完相對較遠的距離，從而達到健身減肥的目的。對于長時間沒有進行體育鍛煉的人，一開始跑步要循序漸進，以免造成運動傷害，要達到減肥的效果一定要堅持，其他空余時間可以選擇其他有氧運動。
      

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