一般情況下適度的手淫對人體并沒有太大的影響，平時一定多培養些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是關注性方面的事情。每當想起來的時候，找一些別的事情去做，用來轉移注意力，因為這種事情越關注越想去做。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況按照當前的年齡是處在青春期的，本身受第二性征的影響以及性激素水平的改變，是容易受到環境影響和環境刺激，引發有一些釋放壓力過度和明確的出現不良的時候，甚至缺乏引導教育是引發比較嚴重的異常行為
      指導意見：
      這種情況是很容易出現有精神的乏力，所以是需要先控制次數，糾正自己的認知行為，以及保證身體健康的基礎上，盡快的通過意志力減少次數
      

      病情分析：
      根據你所說的，如果有過早過于頻繁的手淫行為，對于青少年的身體健康和心理健康都有很大的負面影響。
      指導意見：
      由于你的年齡比較小，身體發育尚不成熟，因此應該盡早戒掉手淫行為。平時可以每天堅持進行適度的體育鍛煉來改善身體狀態，不要接觸到黃色信息，避免受到外界的性刺激影響。如果有手淫的想法出現，可以做些其他的事情來轉移注意力，逐漸淡化這種情況。
      
      以上是對“4年無法克制手藝求幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！