減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，每天保證固定的。熱量平衡才能穩(wěn)定體重，所以。從觀念上要理解，減肥是一輩子要堅(jiān)持的事情，沒有療程。其次要掌握基本原則，就是比較健康的科學(xué)的減肥方式，是低熱量均衡膳食。現(xiàn)在比較推崇的就是高蛋白減肥法，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃主食，嚴(yán)格控制甜食，飲料，果汁以及水果的攝入量。還有體重過大的人群，可以結(jié)合5+2輕斷食方式，也就是一周之內(nèi)，5天正常飲食有兩天輕斷食，具體方法去三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科或者是內(nèi)分泌科，讓醫(yī)生指導(dǎo)。最后可以結(jié)合適合自己的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重特別大的，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇奧利司他或者利拉魯肽等正規(guī)的減重藥物。只有飲食，飲食，運(yùn)動(dòng)藥物三者結(jié)合，才能起到比較良好的減肥效果，而且有利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持。