腰椎病本身就是一種勞損和退變性的疾病，不需要進行過多的鍛煉，而且腰背肌本身也不適合大負荷的訓練，平時盡量少從事一些累及腰椎的反復負重的，或者是活動范圍較大的勞動或運動。
      

      如果有腰椎方面的病變，平常在進行鍛煉的時候要注意腰椎部位的保護，可以進行腰椎的一些功能鍛煉，比如進行，拱橋式運動，小燕飛，平板支撐。可以慢跑，可以游泳。