病情分析：
      你好，你的種情況考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱等情況，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題有一定的關聯！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規的醫院進行一個詳細系統的檢查，根據檢查結果，對癥治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，保證充足的睡眠和休息，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情，適當的進行戶外活動，勞逸結合，來淡化情緒，都有助于狀態的改善

      病情分析：
      睡眠失調就會出現這樣的情況，還是應該要注意調節好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運動，多想一些開心的事。
      指導意見：
      可能你睡覺比較輕，容易受到別的事情的影響，還是應該要注意讓自己盡量的放松緩解緊張和焦慮，多做做運動。不要總想一些不好的事。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話如果一個人睡眠質量不高，長期睡眠不足的話，免疫系統就會遭到破壞，免疫力會下降，有的人表現在頭暈頭痛，有的人表現在心慌氣短，有的人表現在脾氣暴躁等等。
      指導意見：
      實際上一個人所面臨的壓力有時候來自于社會，有時候來自于家庭，很大程度上也是自己給自己的！想一想那些家庭經濟條件不好的，學習成績比較差的，各方面都不如你的，他們的壓力就要比你大的多嗎？他們該怎樣的生存呢？
      所以要履行自己的思路，要通過發展愛好排解自己的正常壓力。睡眠不好，一個就是要飯后適量的運動一個小石，第2個就是要經常暗示自己躺在床上就可以很快的入眠，而一覺可以睡6七個小時，第3個就是坐在床上看書，就是一個非常好的入眠方法，100%有效，否則的話就會把所有的書豆看盡的。
      以上是對“失眠易醒多夢白天沒精神感覺要死”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！