月經提前或者推遲一個星期以內都是正常的。所以你這個月經總是推遲一天，也是正常的，這個不用特殊處理了。既然已經知道自己不注意飲食了，以后還是注意就行了。也要生活規律，不要熬夜，少吃生冷刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，如果月經偶爾有推遲或提前一天的情況下，這都比較正常，并不用太過于擔心，平時放松心情
      指導意見：
      平時在飲食上盡量少吃生冷寒涼的食物，尤其是例假期間可以多喝點熱水，好的心情，充足的睡眠，適當的鍛煉身體，都有利于激素水平的問題，這樣就可以了，如果平時例假并沒有什么規律，那么你需要空腹驗血，做一個性激素六項檢查，例假結束后監測下卵泡的發育和排卵，再作打算