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盛紫陽 黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院 主治醫師
擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合
幫助網友：22015
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2021-08-18 05:25:28
你好，產后肥胖多久恢復沒有明確的規定。要看個人飲食控制的強度以及情緒的配合程度，一般1-2年可逐漸恢復。一般產后半年以內，相比于孕期就可以減少一些過高熱量的攝入，而相應的增加一些新鮮綠色蔬菜的攝入。同時還可以吃一些不必過甜的水果，比如蘋果、菠蘿、獼猴桃等，以便為之后的減肥，減輕負擔。而在產后半年以后，由于此時孩子的營養已經得到了較為充分的補充，就可以適度的進行一些運動了。在個人可以耐受的情況下，運動量也可以相對大一些，往往減肥效果比較顯著。平時要注意心態的平穩，不要因為肥胖給自己增加過多的困擾。
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