指導意見：
      要在學?？焖贉p肥，可以減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多做運動，每周至少做4次有氧運動，選擇跑步，跳繩，游泳。一日三餐定時定量，少吃零食和油炸食品，多吃燕麥，牛奶和水果。
      

      在學校的時候早上一定要起來做鍛煉，比如可以多做一些跳繩和跑步等等運動，經常做這些運動，不僅可以燃燒全身的脂肪，也能夠達到瘦身的效果。減肥屬于一種漫長的過程，平時生活中一定要養成良好的生活習慣，避免長時間的暴飲暴食，也不能吃油膩或者油炸以及過于甜的食品，一定要合理控制飲食，規律飲食，三餐定時定量，多吃粗纖維的食物。