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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-17 21:13:04
晚上吃蘋果能不能減肥取決于吃蘋果的方式，比方以吃蘋果來代替晚餐，在這種情況下是可以控制晚餐的熱量。如果是四兩的蘋果，所提供的熱量是90千卡，通常晚餐的一頓飯，如果吃的相對比較清淡，也是300-400千卡。單純吃蘋果來代替晚餐，能量攝入是少的，可以達到減肥目的的。
如果晚餐正常吃，晚上又額外吃蘋果作為加餐，實際上熱量并沒有減少攝入，而是攝入增多，這種情況下是不能夠減肥的。但是對于減肥人群來說，建議每周2-3天或者間隔2-3天用蘋果代替晚餐，間斷的斷食是可以達到逐漸減肥的目的。每次蘋果的量控制在四兩之內。但是不可以每天晚餐吃平果，因為蘋果并不是營養很全的食物，至少是缺乏優質蛋白的，所以在一周當中吃2-3次蘋果餐來代替晚餐可以達到減肥目的。
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