減肥效果最好的，并沒有哪一種方法能夠很快的達到很好的減肥效果，減肥是一個長期的過程，如果說你想要對于腰部和肚子上的肥肉進行減掉的話，那么你可以選擇一些健美操，或者是專門針對這些部位的一些減肥操，如果能長期的堅持也是會有效果的，而且在飲食方面也要做到控制。
      

      控制飲食加上合理運動是比較好的減肥方法，第一，改善食物結構是減肥的必要條件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快更健康更有效的減肥，第二，一天三餐不能多吃，每餐攝入的熱量要嚴格把控，第三，睡覺前不要吃東西，第四，一定要多運動，創造運動的機會，堅持鍛煉，這樣才能夠健康減肥。