指導意見：
      你好，在備孕期間男性保持良好的生活方式就可以，提高精子的質量，至少要在三個月之內不要吸煙，不飲酒，飲食上適當吃些含有優質蛋白質和維生素豐富的食物，不吃生冷辛辣刺激性的東西，另外不泡熱水澡，不熬夜。
      

      備孕期間男性提高精子質量可以吃如生蠔、蝦、羊肉、蓮子、山藥、大棗等食物。但最重要的是飲食均衡，只要攝入均衡營養！補充優質蛋白！注意體育鍛煉，戒煙戒酒！