在備孕期間可以多吃新鮮的水果蔬菜，多進高蛋白飲食，增強體質，提高自身免疫力，而且可以提高精子的質量。這時間一定注意好的生活習慣，保持愉快的心情，不要有壓力，減少一切刺激性因素。
      

      男性一定要戒煙戒酒，平時生活中應注意多吃富含鋅硒的食物，如新鮮的海鮮，有助于改善精子質量！補充優質的蛋白質，如牛肉、羊肉、魚肉等。多吃富含維生素的新鮮的蔬菜水果，有助于改善精液質量