避免劇烈活動，避免過度勞累，必要的話還需要考慮行磁共振等相關檢查明確診斷后治療緩解癥狀，防止癥狀加重，出現其他并發癥的可能性，針灸推拿按摩對癥治療，避免劇烈活動，防止癥狀加重。
      

      如果是因為一次抬舉重物以后突然出現疼痛，有可能是肌肉拉傷或者是肩袖的損傷引起的。如果長時間沒有好轉的話，建議你要去醫院拍片檢查了解病情的嚴重程度。
      

      你的描述這種情況，考慮是外力的作用，引起肩部肌腱損傷，建議近期合理的休息，抬高患肢妥善固定，同時避免上肢過度拉伸的動作，以及手提重物，可以通過熱敷局部的按摩來緩解疼痛，必要時使用膏藥貼，或者是口服雙氯芬酸鈉緩釋片。
      以上是對“肩部和左手手關節筋會痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！