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男性！如何練出漂亮的腹肌！？

男 | 0個月 2021-08-13 20:52:43 1人回復 來自

健康咨詢描述： 男性！如何練出漂亮的腹肌！？

醫生回復區
盛樹海
盛樹海 唐山市工人醫院   副主任醫師 擅長: 乳腺癌，乳腺炎，乳腺膿腫，漿細胞性乳腺炎，乳腺增生 幫助網友：14811
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2021-08-13 22:14:34 我要投訴

      第一可以做仰臥抬腿運動，仰臥抬腿運動作用于下腹部下腰部，可以彎曲雙腿來進行這幾個動作，第二做仰臥卷腹運動是一個非常經典的腹肌訓練運動，雙手置于腦后腹部用力，左右彎曲，在運動過程中不能用手去掰脖子，幫助身體彎曲，練腹肌的效果也比較好，第三是側身搭橋運動，這個有一定難度，需要一定的平衡訓練才能進行，第四，箭步蹲運動，箭步蹲，對于經常運動的人來說，比較熟悉，可以鍛煉腹部，胯部的肌肉群能鍛煉臀部和腿部。
      

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