醫生回復區
2023-01-07 13:15:31 我要投訴
要減掉小肚腩，首先要清楚它是怎樣形成的，一般最常見的原因就是上班族長期久坐，很少進行運動，吃的也比較油膩或者高熱量，逐漸就形成了一個下墜的小肚腩。
如果是肥胖的人群有小肚腩，就需要進行科學系統的減肥，調整飲食，適當鍛煉，將體脂降下來以后，小肚腩自然就會逐漸消失。如果是體重標準的女性覺得小肚腩影響了美觀，也可以通過調整飲食，適當減少高脂肪食物的攝入，多攝入蔬菜、水果等粗纖維的食物，加上多做一些運動，譬如可以做一些瑜伽、普拉提，或者適當進行一些快走、慢跑等，來優化自己的體型，讓脂肪不再堆積在小腹。
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