避免劇烈活動，局部熱敷按摩對癥治療，清淡飲食，忌辛辣刺激食物和油膩類食物，避免煙酒，疼痛明顯的話，還需要止疼對癥治療緩解癥狀，防止癥狀加重，出現其他并發癥的可能性。
      

      根據你的詳細描述，考慮為左腳大腳趾，骨疼痛有腫脹，沒有外傷，考慮最近運動量比較大，一般這種情況首先考慮由于運動引起的肌肉軟組織損傷，建議注意休息，口服舒筋活血藥物，溫水泡腳，沒有傷口的話可以外用云南白藥噴霧劑觀察看看

      腳趾骨頭有疼痛的情況，可能是由勞累過度造成的關節磨損，或者是腱鞘炎等情況，可以拍片檢查一下所有有沒有骨頭問題？查一下血尿酸，看有沒有痛風等相關的問題？注意休息
      
      以上是對“左腳大腳趾圓骨疼痛，有點腫脹，沒有外傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！