老年人減肥最要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后適量的增加一些體育鍛煉。但是不能進行過大的負重鍛煉，在飲食方面多吃蔬菜和水果，可以吸收其中的纖維素，能夠促進新陳代謝、降低血壓、降低血脂，能夠輔助減肥。然后通過快走、慢跑、爬山、游泳、廣場舞之類的運動可以在一定程度上加速脂肪燃燒！
      

      老年人減肥要注意科學的方法，首先，要合理膳食，少吃油膩的食物，小吃肥肉，動物內臟和腌制品，不能喝酒。多吃青菜，西紅柿，蘋果等新鮮果蔬，適當補充雞蛋，魚，瘦肉等動物蛋白。其次老年人要適當的活動，比如慢走，打太極拳，打門球等不能過度運動，以免誘發心腦血管意外的發生，老年人減肥要采取飲食與運動相結合的方法。