病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如精神壓力過大，曾經不愉快的經歷影響，過于強化問題等。
      指導意見：
      建議你就診于正規醫院的心理門診，經檢查后確診病情，對癥接受治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，避免過于強化問題。一旦出現緊張恐懼感，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來幫助調整。
      

      病情分析：
      如果你所說的這種情況經過去醫院精神心理科看醫生做相關檢查、明確診斷后確實是存在焦慮癥恐懼癥或者其他精神心理障礙的話，那么經過醫生給予抗焦慮、抗抑郁等相關藥物，同時配合心理治療，大多數是可以達到臨床痊愈效果的。
      指導意見：
      建議你平時一定要讓自己不斷的調整和改變某些不良認知，盡量放松身心，做好自我減壓和自我調節，并保持積極向上陽光的心態，另外希望你平時一定要加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，不斷的提高和強大自己的內心。最好及時去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。