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每天跑幾百米可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-13 10:20:42 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天跑幾百米可以減肥嗎

醫生回復區
王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-13 11:44:34 我要投訴

      指導意見：
      你標準體重是110斤,按體質指數體重不胖的,平時飲食上多吃蔬菜水果,多做有氧運動如慢跑,快走,跳繩,打羽毛球每天30分鐘塑型就可以的，一般瘦5-8斤就行，經常運動會的,一般運動后多按摩拍打腿部5-10分鐘軟化防止長肌肉就行，所以半個小時以下的運動是不減肥的,只能控制不繼續胖，所以跑夠時間就可以,跑多遠不重要。
      

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