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姜靜 鷹潭市第一中學醫務室 副主任醫師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-13 09:59:17
運動是減肥最快速有效的辦法，但要注意運動時間，選擇合適的運動項目，具體注意以下幾個方面：1、運動時間：減肥要根據自己的身高體重和體脂含量來進行有效的運動，至少每天的運動量要在30-60分鐘；2、運動項目：減肥要采用有氧和無氧運動相結合的方式；器械組合、跑步、橢圓機等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會達到有效的減肥。但要注意的是，運動減肥具體多長時間可以看到效果因人而異。
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