指導(dǎo)意見：
      選擇適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，主要是確定適宜的運(yùn)動心率，高血壓患者不要選擇長跑和快跑，也不要做任何激烈競爭性的體育運(yùn)動，這些運(yùn)動會使心跳加快，耗氧增多。運(yùn)動頻率在運(yùn)動量適度時，每周運(yùn)動三到四次。
      

      高血壓患者切勿劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致高血壓患者心臟供血不足。建議患者醒后不要立即起床，可以在床上做一些適當(dāng)性的伸展運(yùn)動。建議患者在鍛煉之前攝入一些食物，保證充足的狀態(tài)。夏天鍛煉時需要避免暴曬，冬天時需要注意保暖。