病情分析：
      經常失眠，主要的表現就是入睡困難睡不著，為此很煩惱，想知道有什么方法能幫到自己，失眠的原因至少有兩方面，一方面是生理的原因，另一方面是心理的原因
      指導意見：
      首先建議您去做一個身體方面的檢查，看我們的失眠是否和某些覺察不到的身體不適有關。如果生理方面沒有問題，那么我們就可以去看一下心理醫生或精神科醫生，看你是否存在心理壓力過大，焦慮感過強等一些心理狀態的影響
      

      病情分析：
      導致失眠的原因通常是有多方面因素造成的，往往失眠僅僅只是一種癥狀和表面現象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮、強迫性思維、抑郁或者神經衰弱等心理問題或者心理疾病，另外有的人是因為擔心害怕失眠而導致遲遲無法入睡，并進入惡性循環的。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，盡量避免過度勞累和熬夜。白天要適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉。晚上在睡覺之前可以洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓練，這些都有利于促進和改善你的睡眠。必要時最好在醫生指導下服用右佐匹克隆片等相關藥物來治療你的睡睡眠。
      

      病情分析：
      從描述的情況來看，經常失眠，難以入睡，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環境造成的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時要養成良好的生活作息習慣，適度鍛煉，合理飲食。必要時可以通過中醫來調理。
      
      以上是對“經常失眠，睡不著難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！