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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-12 22:30:12
中藥貼肚臍具有一定減肥效果，但是也因人而異，減肥的程度有所不同。如果想達到真正的減肥，還是應該管住嘴、邁開腿，根據患者的具體情況，如年齡、身高、體重，及所從事的專業，制定合理的膳食食譜，主要是要控制總熱卡的攝入。其中主食可分成1/5、2/5、2/5三餐食用，主食中多食用膳食纖維豐富的飲食，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強，升糖指數低，容易達到減肥的效果。除了控制飲食以外，還應該選擇一項自身能夠堅持的運動項目，比如跑步、游泳、跳操、跳繩、廣場舞、散步都可以。從小量開始，5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘，養成一個鍛煉的習慣，使得支出大于攝入，才能夠達到減肥的效果。
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