想要有效的控制自己減肥，首先要控制一下飲食，不要吃高熱量高脂肪的食品，太過(guò)油膩的食物也不要吃太多。也可以選擇不吃晚餐，這樣減肥效果會(huì)更加理想，也不會(huì)對(duì)身體造成太大的傷害。也可以根據(jù)個(gè)人的身體情況還有時(shí)間選擇一些比較適合的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)能夠更好的幫助減肥，也能夠快速燃燒身體里的脂肪，這樣也能夠起到有效的減肥效果。
      

      減肥的方法比較多，主要就是采取健康的減肥方法，主要要控制好飲食的情況同時(shí)還需要加強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)主要是控制好飲食的總量，同時(shí)也需要控制好飲食的熱量，每天至少要運(yùn)動(dòng)到一個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)達(dá)到有效的減肥。