上夜班前可以喝一杯熱牛奶，人體皮膚的新陳代謝一般在夜間12：00到凌晨6：00左右最為旺盛，這個時候喝牛奶有助于有機護膚，延緩皮膚衰老。上夜班前不要吃一些刺激興奮的食物，比如說咖啡或者茶葉，長久下去容易導致神經衰弱。每天保證有效的睡眠時間在6~8小時，要注意營養均衡，按時進餐。多補充一些含有優質蛋白質維生素高的食物，對身體有一定的幫助。
      

      夜班族的話也是要多用一些補水性的面膜，人都經常上夜班的話，可能會導致皮膚比較暗黃，這種情況是沒有辦法避免的，建議平常的時候還是要注意多休息，少熬夜，保證充足的睡眠。