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醫生回復區
2021-08-12 13:29:15 我要投訴
指導意見：
如果是上肢肥胖為主，則可以每天做俯臥撐100個以上，有比較理想的減肥效果。下肢肥胖則可以選擇深蹲起立，不過這種運動要注意控制速度，動作幅度過大、過快容易損傷膝關節。腹型肥胖則以仰臥起坐為宜在家時可以找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然后雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果
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