中老年人可以通過增加飲食營養預防骨質疏松，多吃一些動物的骨頭，骨頭當中含有豐富的鈣含量?？梢允褂冒緶姆绞竭M行補充，使骨頭當中的鈣元素流到湯當中，長期堅持飲用可以起到補充鈣的效果。其次可以多吃一些豆制類的食物，像黃豆、豆腐、黑豆等
      

      老年人多點在戶外曬太陽，適當的運動鍛煉，減少鈣的流失，還可以補充維生素D促進鈣的生成，缺鈣會引起有骨頭疼痛，也有可能會出現乏力的癥狀的，主要是可以配合服用鈣片和維生素D，飲食方面多吃雞蛋牛奶，大豆制品，肉類，還要多喝骨頭湯。