病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，你以上的這些癥狀表現，最主要的是因為多夢，所以表現睡眠質量不好
      指導意見：
      針對你目前的情況，建議你在日常的生活中一定要放松心情，保障樂觀的心態，另外多參加一些戶外的運動規律作息，不要熬夜，其次就是可以選擇一些藥物來調理，比如安補腦液谷維素維生素B6來改善
      

      病情分析：
      你的情況是好幾年了，幾乎是睡著了，就做夢影響了睡眠質量，現在已經調整了，晚上12點之前睡，八點鐘起床，中午還有午睡，這種情況應該是很好的，但是黑眼圈遲遲沒有消失
      指導意見：
      黑眼圈的形成是屬于長期的疲勞所致，很短的時間內是難以消失的，需要慢慢的調節，身體達到平衡健康狀態的時候，他就會自然消失的
      

      病情分析：
      你說自己連續好幾年，只要一睡覺都會做夢，特別是這兩天可能夢更多，晚上12點之前睡，早上8點起來，中午睡個午覺，可是眼圈還是黑的，可能你這一個描述也是覺得自己可能是睡眠質量不高的證據。
      指導意見：
      因為你這種情況已經持續好幾年了，不知道你自己用了什么樣的方法調整自己，你可以試著讓自己每天多運動一下，看能不能有緩解，如果持續兩周還沒有任何幫助的話，最好去看一下精神科醫生，因為有相當多的人可能都受失眠的相關困擾，是需要看專業醫生的。
      
      以上是對“長時間做夢，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾引起的睡眠問題，同時，由于白天精神壓力過大，過分的強迫思維，所謂日有所思，夜有所夢，造成了失眠多夢的問題，另外不排除存在具體的器質性病變影響！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，白天適當的進行戶外活動，勞逸結合，看看效果
      

      病情分析：
      您感受到自己的睡眠質量不好，因為連續這幾年的時間，只要一睡覺就會做夢，即使會補充睡午覺，仍然影響了你白天的事務和狀態，所以您有黑眼圈
      指導意見：
      睡眠質量的好壞，其實是一個很主觀的感受并沒有一個客觀的標準說一夜無夢就是好覺或睡夠多長時間就睡眠質量好。你現在的情況，建議第1首先改變對睡眠的認識，不用具體的標準來衡量自己的睡眠質量，有的人和你的情況其實很相似，但是他們并沒有像你這樣受到這么大的影響。第二，適度增加白天的運動，讓身體都有疲乏感。第三學會減少和降低自己的焦慮感，比方說可以和他人傾訴，可以在紙上客觀的分析自己的各種擔心擔憂，嘗試著去降低別人評價對自己的影響等等。第四當然，如果是在你愿意的前提下，可以找中醫的醫生來做一些藥物的治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述。可能導致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞等。
      指導意見：
      建議你就診于正規醫院的神經內科，做個系統檢查，在醫生的指導下對癥服用藥物加以治療。另外，平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。