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劉麗 四平市中心人民醫院 副主任醫師
擅長: 冠心病，消化系統疾病，呼吸系統疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-11 19:58:03
辦公室必定是工作的地方，地方狹窄、空間有限、不適合做大量的運動。但是必須注意每坐著工作兩小時一定要活動10至20分鐘，充分利用好這10分鐘做一些簡單的動作，活動一下筋骨也能夠起到減肥的效果。比如單腿直立，另一腳抬起，腳尖兒繃直，堅持二到三分鐘，換腿，反復動作可以使腿部肌肉緊致。做上肢伸展運動，腰身可隨之擺動，不需太固定，只要動起來，堅持十分鐘，也對減肥有幫助。上班族一定要利用早、晚時間，堅持體育鍛煉，安排好合理膳食和作息時間，坐到休息、飲食、運動相結合，再加上辦公室的簡單動作配合，就能達到減肥的目的。
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