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有問必答網 → 外科 → 骨科 → 女性如何防止骨質疏松

女性如何防止骨質疏松

女 | 0個月 2021-08-10 16:49:01 1人回復來自

健康咨詢描述：女性如何防止骨質疏松

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付倫鄂州市中心醫院主治醫師擅長: 四肢及脊柱常見骨折損傷以及骨關節疾病的診療、軟組織幫助網友：11847

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2021-08-10 16:56:40 我要投訴

女性預防骨質疏松：首先，女性要適當的補充一些天然的雌激素，一般建議常吃大豆、小麥、扁豆、蘋果、黑米等，并適當的關注雌激素水平，尤其是在更年期時候。其次，還要多參加戶外體育活動，既能夠增加日曬、促進維生素D的合成，又能夠通過體育鍛煉增加骨骼的強度和密度。再次，要注意飲食均衡，女性經常吃甜品或者是節食過度均會導致鈣的攝入不足；還要減少甜品、飲料的攝入，建議多吃含鈣豐富的牛奶、奶酪以及多吃蝦皮、芥菜、木耳等食物。