正常女性大概是50歲左右絕經，絕經前一段時間有可能會有一些更年期的癥狀，比如潮熱，情緒起伏過大，月經不調，睡眠質量不好等等一些癥狀，如果更年期癥狀明顯的話，也是可以服用坤泰膠囊，維生素e來用藥調理一段時間的
      

      你好，首先要適當鍛煉身體，不要選擇劇烈的運動，而且要在運動中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運動30分鐘-1小時左右，每周5天以上，可起到鍛煉身體、增強體質的目的。另外少吃鹽，不要吸煙、喝酒，多吃新鮮的水果、蔬菜、瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，尤其多吃含蛋白質及含鈣高的食物，可以預防骨質疏松。、糖類食物，比如動物內臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。祝安康！