你好，養成良好的飲食習慣對美白皮膚很有幫助；保證每日優質蛋白質的攝入量，適量攝入魚禽肉蛋奶豆等富含優質蛋白質的食物；生活中請各位多吃一些富含抗氧化物質的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果，特別是顏色鮮艷的果蔬，西紅柿、西蘭花、葡萄、橙子等都是不錯的選擇，補充優質維生素C和其他植物色素類物質。多喝水，促進皮膚健康；少吃高糖食物和高脂食品，減少辛辣刺激食物的攝入量，避免加速皮膚衰老。養成良好的護膚習慣，保持皮膚衛生，定期清洗；戶外活動時做好防曬工作，穿好防曬衣、涂好防曬霜，不在紫外線強烈的時間段進行戶外活動。
      

      你好，堅持吃檸檬有助于美白，檸檬中含有部分成分，對皮膚中形成的黑色素有淡化作用，胡蘿卜絲瓜可以潤滑皮膚對皺紋有一定好處，維生素以及果酸的含量都十分豐富，黃瓜能清潔美白皮膚，消除曬傷和緩解皮膚過敏