每天最少500個開合跳才可以減肥，時間最少是半個小時，開合跳可以有效的燃燒體內脂肪，對于減肥效果非常的明顯，同時還可以通過跳繩或者是爬樓梯，還可以通過做仰臥起坐，都能達到減肥的效果，一定要減少高脂肪高熱量的食物，養成一個良好的生活習慣，飯后一定不要長期久坐。
      

      首先想減肥并不是光靠運動就一定能夠達成的，想減肥的話應該從控制飲食入手，減少每天熱量攝入量，要多吃水果蔬菜和粗糧食物，少吃高熱量的食物，然后就是運動選擇開合跳也是可以的，每天堅持半小時以上，身體微微出汗，心率不要過，快堅持下來就一定能夠減肥。