病情分析：
      你好，經過你的描述，你的睡眠時間太遲了，所以導致了你的失眠或者淺睡眠
      指導意見：
      建議調整睡眠時間，建議每天10點上床，做好休息準備，盡量不要看電子產品，聽一點舒緩的輕音樂，也可以做一些冥想，幫助睡眠
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，你現在主要就是想把睡覺時間調的早一些。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，無論什么原因，你這個年齡熬夜的孩子很多，但是熬夜真的非常傷害身體，所以你的想法太好了，那么你要一點點調，也就是不知不覺的就調整到理想的時間了，因為如果一下子就改變睡覺時間會睡不著的。可以每天提前十分鐘，給自己一個適應的時間。
      

      病情分析：
      可以直接調整過來的，但是剛開始可能需要一段時間來適應，因為長時間的晚睡也已經形成了習慣。
      指導意見：
      晚上最好不要超過十一點睡覺。睡覺之前讓自己做好放松，保持心情愉悅，這樣有利于入睡。晚上可以多去聽聽正念呼吸的音樂，來幫助你放松靜心。
      
      以上是對“我是一個嚴重失眠患者”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！