可以先慢慢調整自己的飲食結構，不要食用需要咀嚼多次或者是過硬的食物。這樣就可以慢慢使咬肌變得柔軟，看起來就比較少了。如果您想要在短期內達到瘦咬肌的目的，最佳的選擇還是注射瘦臉針。瘦咬肌可以采用手術治療。手術治療的方法有射頻溶脂，冷凍溶脂，超聲吸脂，水動力吸脂等方法。做手術瘦臉風險是不小的，一定要去整形醫院，如果不想去的話，就用運動方法。如果臉部整體可以瘦下來，對于咬肌的縮小也是有益處的，要有氧無氧結合來。
      

      您好，不打瘦臉針的話就要少吃堅果，炒豆子，魷魚絲，口香糖，甘蔗，檳榔之類零食，這些食物雖然好吃，但是大多經營或者男咀嚼，多吃容易導致下巴肌肉過于發達，從而引起下頜角肌肉肥大，長出難看的大咬肌