在飲食上要多吃新鮮水果，蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物，以及含高蛋白的食物，比如豆制品，牛奶，魚肉，蝦，海帶，木耳等，適當鍛煉，多曬太陽，有利于鈣質的吸收，戒煙限酒，要吃容易消化的東西。
      

      指導意見：
      中老年人如何預防骨質疏松，要注意合理的膳食。第一，要注意含鈣高含蛋白質比較高的食物，要多曬太陽。第二，可以適量的運動，運動要注意避免骨折避免跌倒意外，避免運動過于劇烈過量。第三，養成良好的生活習慣早睡早起，避免吸煙酗酒濃咖啡或者濃茶以及碳酸飲料的攝入。第四，要注意防止各種的意外傷害。