病情分析：
      晚上睡不著就要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解好，自身感覺緊張和焦慮的話，要注意多做一些能讓自己放松的事情。
      指導意見：
      平時培養(yǎng)一些自己的業(yè)余愛好，這樣對于你來說是可以有所幫助的，也可以讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己平時晚上可以睡著，但是昨天晚上回來遲睡不著覺，這種情況屬于正常現(xiàn)象的。
      指導意見：
      偶爾一次睡不著覺可能是過度疲勞或作息時間不規(guī)律有關(guān)系，希望你不要過于擔心緊張糾結(jié)這個問題的，建議平時養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡勞逸結(jié)合按時作息就可以的。
      

      病情分析：
      你描述的情況能看出來，今天晚上出去玩的有點晚，回家遲了突發(fā)睡不著，平時都可以睡著，這種情況一般情況下是正常的，偶爾某一天的睡不著是正常現(xiàn)象，不需要太介意。
      指導意見：
      這種情況的產(chǎn)生原因大部分是跟你回去的晚，白天可能發(fā)生了某一些事情比較興奮，自己想的比較多有關(guān)系。正常人通常情況下都會有偶爾某一次睡不著的情況，這種現(xiàn)象一般情況下對我們的身心都不會影響太大，但是如果過分擔心，反而會影響更大。
      
      以上是對“晚上回家遲突發(fā)睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在只是出現(xiàn)一天睡不著的情況，沒有關(guān)系。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個年齡的孩子可能比較貪玩，當然不排除工作學習方面的需要，但是無論什么原因影響休息都會傷害身體的，好在你現(xiàn)在只一天這樣的情況，所以需要及時調(diào)整睡覺時間，不熬夜，早睡早起。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你突然改變作息時間、睡前玩兒得過于興奮有一定的關(guān)系。
      指導意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，平時避免過于疲勞，不要食用可能導致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，不要做讓自己過于興奮的事情，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。