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三角肌中束怎么拉伸

女 | 30歲 2021-08-07 15:11:07 1人回復來自

健康咨詢描述：我男朋友是一名健身教練，我看到他有三角肌，我也想練三角肌，三角肌中束怎么拉伸？

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三角肌前束拉伸方法：雙手伸直置于體后，五指相扣向后伸展即可，保持這動作10-30秒。1.雙肩下壓，保持軀干的穩定；2.搭檔原地站立，雙手叉腰，保持沉肩，收腹，輕輕推她的雙手向內，由輕到重，她的整個肩部保持中立位，不要向前傾。3.自然呼吸。

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