減肥不是一蹴而就的每天吃蘋果，人體所需的水分及營養都遠遠不夠，即使體重下降，也是身體缺水的表現。減肥行循序漸進，合理搭配營養，選擇適合自己的運動。
      

      蘋果減肥法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食后易反彈，對于本身有胃部不適的人，會有傷害。空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀。蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。想要減肥還是使用科學健康的減肥方式，達到目的。