以下食品可以預防骨質疏松，一，海米，適量的食用海米，有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素。二，油菜，根據有關數據調查發現，油菜里面含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素。三，芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高。四，牛奶，牛奶還有大量的鈣質，另外牛奶還可以幫助入睡。
      

      骨質疏松的可以使用一些含有鈣類比較豐富的食物。比如含鈣豐富的食物有牛奶，豆類，肉類，排骨，禽類等等，這些都是比較豐富的食物。同時還可以適當的補充維生素d促進鈣的吸收。也可以同時多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以補充各種維生素，這些對于防治骨質疏松都是有益處的。