病情分析：
      根據你的描述，可能導致這種情況的原因很多，例如飲食影響、藥物作用、精神壓力過大、睡前過于興奮等。
      指導意見：
      建議你盡量放松心態，不要有太大的精神壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      你每天晚上都翻來覆去睡不著覺，不管是數數還是數星星數綿羊都睡不著，可能是精神有些亢奮，出現失眠。
      指導意見：
      出現失眠可能是和身體有關，也可能是精神心理因素引起的。長時間熬夜也可能會造成睡眠生物鐘紊亂，出現失眠。你現在感覺有些興奮，可能是有些不放松。晚上睡覺前可以洗個熱水澡，喝杯溫牛奶。讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養神也是休息，或者是聽一段催眠音樂，放松下來就容易睡著了。