1、富含蛋白質如牛奶、雞蛋、雞、魚、蝦等，含大量蛋白、少量脂肪的食物;2、維生素類食物，富含維生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含維生素A，如胡蘿卜、葵花籽、木瓜等食物，富含維生素C，如橙子、鮮棗、葡萄、西紅柿等食物;3、富含異黃酮的食物，如黃豆、大豆、葛根等。豐胸的食物有：木瓜、魚肉、鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可以健胸豐胸；黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等，這些堅果類是有效的健胸食品，也可以多吃。另外，橙子、葡萄、西柚以及番茄等含維他命C豐富的食物，可以防止胸部變形；芹菜、核桃及紅腰豆，含維他命E豐富的食物有助胸部發育。椰菜、椰菜花及葵花籽油等，含維他命A豐富的食物，有利于激素的分泌；牛奶、豆制品以及牛肉、豬肝，含維他命E豐富的食物，有助于激素的合成。